aktiviti cuti sekolah

Seni hiasan dindin g

Memori 1981

Cuti Sekolah

Pemandangan Sawah Padi

Balik Kampung

Kenduri Kahwin

Juadah Rumah Terbuka Hari Raya

I Love To Eat Papaya

Papaya Rich In Vitamin A

Eating Papaya Twice A Day Just Before Your Meals

Imbasan Di Zaman 60an dan 70 an

Semasa dulu sekitar lewat 60an saya masih boleh ingat keadaan dan suasana kampung saya. Masa tu belum ada jalan yang boleh dilalui oleh kereta. Kalau naik basikal pun terpaksa melalui celah celah pokok kelapa. Kalau tersilap sikit alamat terjun ke dalam parit lah jawapnya. Zaman tu juga belum ada bekalan air dan elektrik. Air paip masa tu cuma ada kat tepi jalan. Kalau nak ambil air kena bawa tong untuk isi air dari paip awan yang terletak lebih kurang 1 batu jauhnya dari rumah. Rumah saya agak kedalam sikit dan agak terpencil yang dikelilingi sawah yang luas. Masa tu ikan memang banyak. Ikan sepat, puyu, haruan dan keli memang banyak. Kami memang jarang beli ikan laut. Kalau nak tangkap ikan memang senang. Bawa je jala ke pukat ka atau terjun dalam parit pun boleh dapat ikan. Sayur pun kami jarang beli. Kalau nak cuma kutip je kat batas bata sawah. Dulu tak pakai racun. Air sawah pu kalau nak minum tak ada masalah. Sebelah malam pula kami pasang pelita minyak gas. TV pun tak ada. Kalau nak tengok tv kena pi rumah jiran yang terletak 1 km jauhnya. Biasanya kami tengok tv pada setiap malam Sabtu je. Masa tu saya suka tengok cerita Combat dan tayangan gambar Melayu. Memang best masa tu. Untuk pergi tengok tv kami dah siapkan jamong yang akan dibawa untuk menyuluh jalan maklumlah keadaan agak gelap kalau jalan waktu malam. Pernah beberapa kali saya dan rakan rakan terserempak dengan ular senduk nasib tak terpijak. Masa tu kalau ada kerja sekolah saya dan adik adik kena siapkan pada waktu siang sebab malam hanya diterangi lampu minyak tanah. Walaupun kehidupan zaman tu agak daif namun ikatan kekeluargaan memang akrab. Dulu tak ada wasab, fb dan sebagainya. Telefon pun kena pi guna yang public punya. Masa tu kalau esoknya nak buat kuih mak akan tumbuk beras siap siap pada petang sebelumnya. Kuih dulu dulu memang sedap tak macam zaman sekarang. Satu lagi kalau pasal buah pelam, pisang ka jagung ka keledek ka ubikayu ka memang kami tak payah beli memang tanam sendiri. Keluarga saya memang kerja sawah je. Selain kerjakan sawah sendiri ayah juga ambil upah di sawah sawah penduduk sekitar kampung dapatlah sikit belanja sementara menunggu padi masak. Dulu pi sekolah saya cuma bawa 10 sen je kadang kadang 5 sen. Dapatlah makan nasi lemak sebungkus. Kalau tak ada duit saya minum air paip je. Kenangan semasa zaman dulu tetap dalam ingatan cuma anak anak sekarang hidup lebih mewah. Mereka tak pernah lalui apa yang kita lalui masa tu. Era 60an dan awal 70 an memang nostalgic.

Amalan Pemakanan Yang Sihat

Pemakanan yang sihat sangat penting di samping mengamalkan gaya hidup yang sihat. Sebaik bangun pagi kalau boleh teguklah air yang bersih sekurang-kurangnya 2 gelas. Hanya selepas 45 minit barulah bersarapan. 

         Pilihlah sarapan yang anda gemar tetapi pastikan buah-buahan ada bersama. mulakan dengan memakan buah-buahan terlebih dahulu kemudian baru makanan yang lain. Antara buah-buahan yang anda boleh cuba adalah sebiji pisang bersaiz sederhana atau 2 biji buah kiwi, epal atau limau mengkut kegemaran masng-masng. Bagi saya buah pisang boleh didapati pada sepanjang masa. manakala buah kiwi hanya masa masa tertentu sahaja ditambah pula harganya yang agak mahal sedikit. Yang penting buah buahan ini dapat membekalkan kita dengan nutrien dan mikro-nutrien yang diperlukan oleh badan kita yang tak dapat diganti dengan cara memakan multi-vitamin yang mudah diperoleh di rak rak kedai farmasi. 

       Makanan yang selalu ambil di sebelah pagi adalah oatmeal yang mudah disediakan. Kalau boleh dapatkan slow-cooked oatmeal yang boleh dimasak perlahan. Instant-oatmeal kurang baik kerana ia telah mengalami beberapa proses sebelum ini. Semakin banyak proses yang dilalui semakin kurang baik kualiti pemakanan sesuatu makanan. Kepada pengemar roti canai atau nasi lemak tak salah memakannya asalkan anda dapat membakar lebihan lemak dan karbohidrat dengan melakukkan senaman atau apa saja aktiviti yang bersifat fat-burning exercise supaya lebihan tenaga yang tidak digunakan tidak disimpan sebagai lemak. Kalau boleh makanlah makanan yang rendah nilai GI (glacemic index). Selamat menjamu selera.

Senaman Ringkas

Senaman penting kepada kita untuk mengoptimumkan kadar metabolisma.Ada bermcam macam cara senaman yang boleh kita amalkan bergantung kepada individu tertentu. Saya memilih cara senaman dengan berjalan kaki dan berlari perlahan. Contohnya berjalan 5 minit yang pertama diikuti dengan berlari perlahan 5 minit berikutnya dan begitulah diselang seli sehingga kesemuanya selesai dalam masa lebih kurang 30 minit. Tapi sebelum melakukkan senaman elok juga kalau dapat meminum air secukupnya. Kalau boleh buatlah senaman secara berkala.Pergilah ke taman taman permainan, hutan bandar atau berdekatan dengan tempat tinggal anada. Buat senaman mengikut kemampuan anda dan jangan buat secara paksa. Yang penting anda enjoy.Selamat beramal.