Amalan Pemakanan Yang Sihat

Pemakanan yang sihat sangat penting di samping mengamalkan gaya hidup yang sihat. Sebaik bangun pagi kalau boleh teguklah air yang bersih sekurang-kurangnya 2 gelas. Hanya selepas 45 minit barulah bersarapan. 

         Pilihlah sarapan yang anda gemar tetapi pastikan buah-buahan ada bersama. mulakan dengan memakan buah-buahan terlebih dahulu kemudian baru makanan yang lain. Antara buah-buahan yang anda boleh cuba adalah sebiji pisang bersaiz sederhana atau 2 biji buah kiwi, epal atau limau mengkut kegemaran masng-masng. Bagi saya buah pisang boleh didapati pada sepanjang masa. manakala buah kiwi hanya masa masa tertentu sahaja ditambah pula harganya yang agak mahal sedikit. Yang penting buah buahan ini dapat membekalkan kita dengan nutrien dan mikro-nutrien yang diperlukan oleh badan kita yang tak dapat diganti dengan cara memakan multi-vitamin yang mudah diperoleh di rak rak kedai farmasi. 

       Makanan yang selalu ambil di sebelah pagi adalah oatmeal yang mudah disediakan. Kalau boleh dapatkan slow-cooked oatmeal yang boleh dimasak perlahan. Instant-oatmeal kurang baik kerana ia telah mengalami beberapa proses sebelum ini. Semakin banyak proses yang dilalui semakin kurang baik kualiti pemakanan sesuatu makanan. Kepada pengemar roti canai atau nasi lemak tak salah memakannya asalkan anda dapat membakar lebihan lemak dan karbohidrat dengan melakukkan senaman atau apa saja aktiviti yang bersifat fat-burning exercise supaya lebihan tenaga yang tidak digunakan tidak disimpan sebagai lemak. Kalau boleh makanlah makanan yang rendah nilai GI (glacemic index). Selamat menjamu selera.

Senaman Ringkas

Senaman penting kepada kita untuk mengoptimumkan kadar metabolisma.Ada bermcam macam cara senaman yang boleh kita amalkan bergantung kepada individu tertentu. Saya memilih cara senaman dengan berjalan kaki dan berlari perlahan. Contohnya berjalan 5 minit yang pertama diikuti dengan berlari perlahan 5 minit berikutnya dan begitulah diselang seli sehingga kesemuanya selesai dalam masa lebih kurang 30 minit. Tapi sebelum melakukkan senaman elok juga kalau dapat meminum air secukupnya. Kalau boleh buatlah senaman secara berkala.Pergilah ke taman taman permainan, hutan bandar atau berdekatan dengan tempat tinggal anada. Buat senaman mengikut kemampuan anda dan jangan buat secara paksa. Yang penting anda enjoy.Selamat beramal.

Jalan Muadzam ke Gambang-Balik Raya 2014

Balik Raya Melalui Jalan Muadzam-Gambang-KL (LPT)

Pondok pemeriksaan pihak berkuasa

Kami mula bertolak pada jam 8.35 pagi dari Muadzam Shah dan tiba di plaza tol gambang jam 9.35 untuk masuk ke LPT.Setelah memasuki LPT kami berhenti sekejap di RnR Gambang (10.00 am). Jam 10.20 kami meneruskan semula perjalanan.keadaan jalan lebuhraya LPT agak baik dan tak banyak kenderaaan pada masa tu. Jam 12.20 tengahari kami tiba di plaza tol karak untuk menuju ke arah KL.Bila masuk KL kenderaan agak banyak hingga terpaksa bergerak agak perlahan.Kami tersalah arah bila mendapati ia menuju kearah Seremban.Nasib baik di depannya ada signboard menunjukkan jalan menuju ke arah jalan duta untuk memasuki ke lebuhraya  plus.

 

Ke arah Gambang yang berkabus

Khemah untuk pemantauan lalulintas

Berhenti rehat di RnR Gambang

Belok kiri untuk ke KL

Jalan Segamat-Kuantan

Muatan Balak Berlebihan

Keadaan Jalan Yang Agak Baik

Lori Treller

Jalan Segamat-Muadzam Shah

Memandu kenderaan melalui jalan Segamat-Kuantan memang agak mencabar. Jumlah kenderaan semakin bertambah berbanding 3-4 tahun yang lepas. Jalan antara Yong Peng-Segamat agak luas dan banyak lorong memotong. Manakala jalan antara Segamat-Muadzam Shah jumlah lorong untuk memotong agak kurang. Kadang kadang terpaksa mengikut belakang lori balak sehingga keadaan sesuai untuk memotong. Muatan lori yang berlebihan sangat berbahaya kepada pengguna jalan raya yang lain.Pemanduan menjadi lebih berbahaya jika memandu dalam keadaan hujan lebat atau di waktu malam.

Jalan Jalan Ke Muadzam Shah, Pahang

Wawa Inn

Pada hujung minggu yang lepas saya dan keluarga telah ke Muadzam Shah kerana ada urusan mendaftar anak untuk sambung belajar di salah sebuah IPT. Kami memulakan perjalanan dengan melalui lebuhraya utara selatan PLUS dan keluar melalui Yong Peng Utara untuk menuju ke destinasi kami. Dari Yong Peng menuju Segamat keadaan jalan agak baik kerana ada banyak tempat yang disediakan untuk memotong kenderaan yang dipandu perlahan terutamanya lori dan treler. Jumlah kenderaaan agak banyak menyebabkan terutamanya yang datang dari arah bertentangan menyebabkan kami lebih berhati-hati bila hendak memotong. Kami tiba di pekan Segamat dalam pukul 1.30 tengah hari iaitu kira kira 1 jam memandu dari Yong Peng. Kami berhenti seketika di stesen Petronas untuk ke tandas dan meneruskan semula  perjalanan selepas 20 minit berehat. Selepas itu kami mambelok ke arah Muadzam Shah. Keadaan jalan masih ok tapi jumlah kenderaaan makin berkurang. Kami tiba di bandar Muadzam Shah dalam pukul 3.00 petang dan terus check in di Wawa Inn. Selepas berehat kami ronda ronda di sekitar bandar Muadzam. Bandar ini memang kelihatan tenang dan tak banyak kenderaan menjadikan pemanduan begitu mudah dan santai. Oleh kerana terasa lapar kami singgah untuk makan di medan selera. makanan di sini memang sedap dan harga berpatutan dan yang penting adalah kebersihan.

Pengalaman Memandu Melalui Jalan Tangkak-Segamat

Pada Isnin yang lepas (21/4/14) kami sekeluarga telah pergi ke kem PLKN Sri Ledang untuk membawa pulang anak sulung kami yang kurang sihat dan telah diberi penangguhan oleh pihak PLKN. Kami memulakan perjalanan dari plaza tol Skudai menghala arah utara menggunakan lebuhraya PLUS. Kami memulakan perjalanan pada pukul 12.40 tengahari. Keadaan jalan di lebuhraya tidaklah begitu sesak kerana hari tersebut adalah hari bekerja dan biasanya keadaan jalan tidak begitu sibuk. Kami berhenti seketika di R&R Pagoh untuk berhenti rehat selama 1 jam. Selepas itu kami meneruskan semula perjalanan tapi pada masa itu hujan telah mula turun. kami tiba di pekan Tangkak dalam pukul 2.00 petang. Dari Tangkak kami menghala ke arah Segamat. Walaupun hujan agak lebat tapi tidak berlaku kesesakan seperti lazimnya. Keadaan jalan agak baik dengan panorama menarik di mana terdapat banyak pokok kelapa sawit di kiri kanan jalan. Kami melalui beberapa pekan -pekan kecil seperti Sagil dan kebun Baru. Di sepanjang laluan terdapat beberapa institusi pendidikan seperti ILP dan Kolej Matrikulasi. Kami juga melalui Ledang Resort. Kami tiba di kem PLKN dalam pukul 3.15 petang.